ليكون ريجيمك ناجح يجب أن يحتوي على قدر معقول من البروتينات سواء الحيوانية أو النباتية، و باتباعك هذا الريجيم لمدة أسبوع يمكنك إنقاص وزنك 3 كيلوجرام على الأقل:

يؤكد خبراء التغذية أن هذا النظام الغذائي يصلح للأصحاء فقط، ويفضل اتباع الرياضة مرتين يومياً لإعطاء نتائج جيدة بمعدل ساعة أيروبيك صباحاً وساعة مساءً، وعليكِ إتباع الآتي:

 

اليوم الأول:

"يوم الألبان" يمكنك تناول أي كمية من اللبن الطازج بعد نزع القشدة (لبن خالي الدسم ، الجبن الأبيض والقريش فقط من أنواع الجبن).

اليوم الثاني:

"يوم الخضار والسلطة" تناولي جميع أنواع الخضار (مسلوقة أو طازجة) مع مراعاة عدم إضافة مكعبات مرقة دجاج وعدم أكل البطاطس وجميع البقول.

اليوم الثالث:

"يوم اللحوم" في هذا اليوم يمكنك تناول أي كمية من اللحوم (مسلوقة أو مشوية) ماعدا الضأن والهامبورجر والكبد والقلب والطحال واللسان.

اليوم الرابع:

"يوم الفاكهة" يمكنك تناول أي كمية فاكهة ما عدا البلح والتين والعنب والموز والمانجو.

اليوم الخامس:

"يوم الأسماك"

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، الغداء و العشاء: سمك أو جمبري (مسلوق أو مشوي) أو تونة مصفاة ومشطوفة بالخل والليمون.

اليوم السادس:

"يوم الخضار والفاكهة" يؤكل كوكتيل من اليوم الثاني والرابع.

اليوم السابع:

"يوم الدواجن" يمكنك في هذا اليوم تناول أي كمية من الدجاج أو الأرانب المسلوقة أو المشوية ما عدا البط والأوز والحمام .

ولكن أثناء الريجيم عليك ملاحظة الآتي:

يمكن إضافة الملح والفلفل والبصل والكرفس والبقدونس والخل والليمون .