تعتبر الحمية المتوازنة من أفضل الطرق التي تعمل على انقاص الوزن والحفاظ على الرشاقة، كما أن هناك مجموعة من الخطوات التي تسرّع عملية خسارة الوزن والتخلّص من الدهون، دون تعب وهي:
تناول ملعقة كبيرة من الزيت، فهذه الملعقة قد تدفع الدماغ إلى إفراز هرمونات الشبع في الجسم، ما يخفف من نسبة استهلاكك للأطعمة.
تشير الأبحاث العلمية إلى أنّ الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الحارة والمليئة بالتوابل يستهلكون كمية أقل من غيرهم.
تناول الطعام مع وضع ملقط على الأنف "غلق الأنف لعدم الاجتذاب إلى الطعام من رائحته " يمنحك الكمية التي تحتاجينها فقط من الأطعمة من دون زيادة.
 كما أنّ هذه الطريقة تحوّل أطعمتك المفضلة إلى أطعمة من دون نكهة لذيذة، مما يجعلك تتناولين كمية قليلة فقط منها.