ليكون ريجيمك ناجح يجب أن يحتوي على قدر معقول من البروتينات سواء الحيوانية أو النباتية، و باتباعك هذا الريجيم لمدة أسبوع يمكنك إنقاص وزنك 3 كيلوجرام على الأقل:
يؤكد خبراء التغذية أن هذا النظام الغذائي يصلح للأصحاء فقط، ويفضل اتباع الرياضة مرتين يومياً لإعطاء نتائج جيدة بمعدل ساعة أيروبيك صباحاً وساعة مساءً، وعليكِ إتباع الآتي:
اليوم الأول:
"يوم الألبان" يمكنك تناول أي كمية من اللبن الطازج بعد نزع القشدة (لبن خالي الدسم ، الجبن الأبيض والقريش فقط من أنواع الجبن).
اليوم الثاني:
"يوم الخضار والسلطة" تناولي جميع أنواع الخضار (مسلوقة أو طازجة) مع مراعاة عدم إضافة مكعبات مرقة دجاج وعدم أكل البطاطس وجميع البقول.
اليوم الثالث:
"يوم اللحوم" في هذا اليوم يمكنك تناول أي كمية من اللحوم (مسلوقة أو مشوية) ماعدا الضأن والهامبورجر والكبد والقلب والطحال واللسان.
اليوم الرابع:
"يوم الفاكهة" يمكنك تناول أي كمية فاكهة ما عدا البلح والتين والعنب والموز والمانجو.
اليوم الخامس:
"يوم الأسماك"
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، الغداء و العشاء: سمك أو جمبري (مسلوق أو مشوي) أو تونة مصفاة ومشطوفة بالخل والليمون.
اليوم السادس:
"يوم الخضار والفاكهة" يؤكل كوكتيل من اليوم الثاني والرابع.
اليوم السابع:
"يوم الدواجن" يمكنك في هذا اليوم تناول أي كمية من الدجاج أو الأرانب المسلوقة أو المشوية ما عدا البط والأوز والحمام .
ولكن أثناء الريجيم عليك ملاحظة الآتي:
يمكن إضافة الملح والفلفل والبصل والكرفس والبقدونس والخل والليمون .
شاركنا رأيك وكن اول من يقوم بالتعليق :)[ 0 ]
إرسال تعليق