مع هذا النظام الغذائي خطة لمدة سبعة أيام، ويمكنك أن تخسر خلاله 750 غم من وزنك يوميا، وتنظف الجسم من جميع السموم المخزنة.

وتعمل هذه الحمية على تنظيف الجسم من السموم وتطهيره بطريقة فعالة من الداخل، بالاعتماد على الأطعمة الطبيعية.

ويساعد تنظيف الجسم من السموم على التخفيف من الشعور بالتخمة والتخلص من الفضلات بطريقة طبيعية وتسهيل حركة الأمعاء، والنتائج تكون ملموسة في الأيام الأولى.

اليوم الأول

عصائر الفواكه والخضراوات

شرب عصير الفواكه والخضار خلال الوجبات الرئيسية الثلاث لرفد الجسم بالفيتامينات اللازمة، على أن يعصر العصير قبل الشرب مباشرة.

بعض الأفكار المفيدة:

* حبة من الجريب فروت وحبة من البرتقال وملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.

* 7 ملاعق كبيرة (100 مل) من عصير الشمندر والكرفس + ملعقة خل التفاح.

* 20 ملعقة كبيرة (300 مل) من عصير الخيار، 7 ملاعق كبيرة (100 مل) من عصير الطماطم وحتى ملعقة من البقدونس المفروم.

* 14 ملعقة كبيرة (200 مل) من عصير الجزر و7 ملاعق كبيرة (100 مل) من عصير التفاح.

* شرب نحو لتر ونصف من العصائر. ويمكنك شرب المياه المعدنية والشاي قدر ما تشاء، ولكن من دون سكر.

* ملعقة طعام = 15 مل.

اليوم الثاني: تناول البطاطا

تغلى 750 غم من البطاطا ويتم تقسيمها إلى قطع صغيرة.

إفطار

1 قطعة من الخبز و100 غم من الجبن.

بعض الأفكار لطهي البطاطا:

* سلطة بطاطا مع البصل أو الكراث، مع عصير الليمون.

* البطاطا المهروسة ممزوجة مع 4 ملاعق من الحليب الساخن والشبت أو البقدونس المفروم.

* حساء البطاطا مزخرف مع التوابل الخضراء وجوزة الطيب، وبيضة مسلوقة.

اليوم الثالث

- تغلى 200 غم من الأرز حوالي 25-30 دقيقة في ماء غير مالح.

- يصفى الأرز ويقسم إلى 5 أجزاء.

- تناول جزء من الطبق كل ساعتين، يمكنك إضافة عصير البندورة أو شوربة الخضار الخالية من الدسم.

- شرب ما لا يقل عن لترين ونصف من المياه المعدنية والشاي والقهوة من دون سكر.

اليوم الرابع

الفواكه

إفطار

- تناول قطعة من الخبز و100 غم من الجبن، وحبة من التفاح أو الكمثرى.

- بالنسبة لبقية اليوم، تؤكل الفواكه فقط بمعدل كيلو ونصف.

- يمكن تجهيز طبق من سلطة الفواكه الطازجة، بالاعتماد على المتوفر في متناول اليد، وإضافة عصير الليمون إلى الطبق.

- يمكنك أن تأكل كل أنواع الفواكه عدا الموز.

- شرب ما لا يقل عن لترين من المياه المعدنية والشاي والقهوة من دون سكر.

اليوم الخامس

معكرونة

- تغلى 150 غم من المعكرونة لمدة 10 دقائق في ماء مالح، وتصفى وتقسم من 3-4 أجزاء.

إفطار

- قطعة من الخبز، ملعقة من الزبدة وبيضة مسلوقة.

- بالنسبة لبقية اليوم فقط أكل المعكرونة.

بعض الأفكار لتقسيم وجبة المعكرونة وتحضيرها بطريقة مختلفة:

* مزج المعكرونة مع ملعقتين من البقدونس أو الشبت و30 غم من الجبن المبشور.

* مزج المعكرونة مع حساء الخضار وملعقة من البصل المفروم.

* مزج المعكرونة مع حبة واحدة من البندورة المفرومة، وملعقتين من البازيلاء المسلوقة، وملعقة من التفاح والخل وملعقة من البقدونس.

* يمكنك شرب ليترين من المياه المعدنية والشاي والقهوة من دون سكر.

اليوم السادس

الخضراوات

إفطار

- قطعة من الخبز، وملعقة من الزبدة، وبيضة مسلوقة.

- بالنسبة لبقية اليوم، يؤكل حوالي كيلوغرام من الخضار نصف الطازجة، والنصف الآخر خضار مطهية.

بعض الأفكار عن كيفية طهي الخضراوات:

* الحساء 250 غم من الزهرة أو الملفوف.

* تحضير جميع أنواع السلطات الممزوجة مع الخضراوات الطازجة والليمون أو خل التفاح.

* تناول بيضة مسلوقة أو 50 غم من الجبن مع واحد من الأجزاء.

* يمكنك تناول 2.5 لتر من المياه المعدنية والشاي والقهوة من دون سكر.

اليوم السابع

اللحوم

إفطار

- قطعة من الخبز وملعقة من الزبدة، و30 غم من الجبن، البندورة، وبضع شرائح من البصل.

غداء

* 100 غم من اللحم المشوي، ويمكن الاختيار بين لحم العجل أو الخروف.

* 120 غم من البطاطا المسلوقة ويضاف إليها ملعقة واحدة من الزيت النباتي كزيت الزيتون وملعقتان من البقدونس المفروم.

عشاء

* 100 غم من السلطة الخضراء، 3 حبات بندورة، بصلة صغيرة و100 غم من الخضار المسلوقة، و100 غم من السمك المشوي، شريحة من الخبز الكامل.

* يمكنك شرب نحو ليترين من المياه المعدنية أو الشاي من دون سكر.الغد