إذا كنتي تبحثي عن طريقة مثلى للتخلص من وزنك الزائد, فعليكي الآن قراءة السطور التالية لهذا الموضوع من أجل التعرف على نظام غذائي طبيعي يحتوي على نظام غذائي كيميائي سوف يساعدونكي على التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع دون التأثير على صحتك أو بشرتك.

فالريجيم الطبيعي يخسس الوزن من 2 إلى 3 كيلو جرامات أسبوعياً, أما الريجيم الكيميائي فيعمل على تخسيس الوزن ما يقرب من 5 كيلو جرامات في الأسبوع.

أولاً الريجيم الطبيعي:

هذا الريجيم سوف نوضح لكي فيه وجبات الإفطار و الغداء و العشاء و عليكي القيام بإتباعه لمدة 3 أسابيع, ثم القيام بإتباع الريجيم الكيميائي لمدة أسبوع واحد فقط.

وجبة الإفطار:

يمكنك الإختيار ما بين ما يلي من وجبات إفطار:

ربغ رغيف بلدى + 4 ملاعق فول بدون سمن أو زيت ربع رغيف بلدى +بيضة واحدة مسلوقة. ربع رغيف بلدى + جبن قريش + سلطة خضراء. 2 ثمرة فاكهة + كوب شاى بحليب أو كوب شاي. كوب لبن خالي الدسم. كوب زبادى فقط خالي الدسم.

وجبة الغداء:

بالنسبة لتناول النشويات في وجبة الغداء يمكنك الإختيار ما بين ما يلي من وجبات:

ربع رغيف أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق معكرونة.

أما بالنسبه للحوم في وجبة الغداء فيمكنك تناول إحدى الوجبات التالية:

2 شريحة لحم مشوي أو مسلوق. 3 أسماك مشوية. 2 بيضة مسلوقة. ربغ فرخة مشوية. جبن قريش.

و بالنسبة لتناول الفاكهة فينصح بتناولها بعد الغداء بساعه و تكون عبارة عن ثمرة واحدة من أي نوع.

وجبة العشاء:

إختاري أي من الوجبات التالية:

ربع رغيف بلدى + جبن قريش + سلطة خضراء. 2 ثمرة فاكهة. كوب لبن خالي الدسم. كوب زبادي خالي الدسم.

ثانياً الريجيم الكيميائي:

اليوم الأول:

فاكهة متنوعة ما عدا الموز و المانجو و العنب.

اليوم التاني:

خضار متنوع مثل الكوسه و الفاصوليا و السبانخ + طبق من السلطه الخضراء.

اليوم الثالث:

يتم عمل مزيج من أطعمة اليوم الأول و الثاني.

اليوم الرابع:

وجبة الإفطار:

2 بيضة مسلوقة.

وجبتي الغداء والعشاء:

فراخ مشوية + طبق من السلطة الخضراء.

اليوم الخامس:

وجبة الإفطار:

2 بيضة مسلوقة.

وجبتي الغداء والعشاء:

سمك مشوى + طبق من السلطة الخضراء.

اليوم السادس:

أي نوع من أنواع الفاكهة طوال اليوم.

اليوم السابع:

أي نوع من أنواع الفاكهة طوال اليوم.

أما الممنوعات التي ينصح بالإبتعاد عنها فتتمثل فيما يلي:

جميع أنواع الحلويات. اللبان. اللب و الفول السوداني. المكسرات. المياه الغازية. البطاطا. البطاطس. العيش. المخللات. اللانشون والبسطرمة. الجبن رومي. الجبن نستو. البلح. التين. الشمام. العنب. القصب. المانجو. القلقاس. البسلة. اللوبيا والفاصوليا البيضاء.

أما المسموحات فتتمثل في الآتي, وينصح بتناولها بين الوجبات:

خس والخيار. الكوسه المسلوقه. الفجل والجرجير والبقدونس.